Articles populaires – Ensemble contre les kilos

22 juin 2009

Menu du lundi 22 juin (19 pts)

Petit dej (1 pt) 1 café au lait = 1 Déjeuner (8 pts) 1 muffin = 31 oeuf + 5g de beurre = 4Epinards + Crème 15% = 1 Dîner (10 pts) Macaronis au thon = 8Chocolat = 2

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24 juin 2009

Menu du mercredi 24 juin (22 pts)

Petit dej (1 pt) 1 café au lait Déjeuner (6 pts) Salade de saumon et pdt Collation (2 pts) jus de tomates + cacahuètes Dîner (13 pts) Salade avocat/tomates = 4Colin fariné= 3Tian de légumes au pesto = 4Gateau = 2

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28 juin 2007

Menu du 27 juin

Petit dej ( 5 pts ) 1 croissant ( 4 ) au bureau avec un café au lait (1 ) Déjeuner ( 5 pts) On reprend les bonnes habitudes et ma salade qui me réussit si bien (mais, thon, crudités) + 1 pomme ( 0) Dîner ( 8 pts ) Spaghetti au thon ( 7.5 ) + 1 carambar...

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27 novembre 2007

Bilan de la 19è semaine

79.8 aujourd'hui soit +700g... BHa oui ça peut pas descendre tout le temps... Là à priori c'est dû aux règles et à la reprise du sport..... mais même quand ce n'est pas le fait d'écarts alimentaires, ça plombe un peu le moral.... Enfin, on s'y remet,...

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7 janvier 2009

Mardi 6 janvier 24/18 pts

Déjeuner (8 pts ) Salade composée (mais, pastrami, crudités, sauce légère ) + pain Collation à 18h00 (7 pts ) Chips + 1 ferrero rocher Dîner (9 pts ) Betteraves vinaigrettes = 1,5 Poulet à la chinoises avec nouilles aux légumes = 7,5 Clémentines Bilan...

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24 janvier 2009

Samedi 24 janvier ( 22 / 14 pts)

Déjeuner ( 9 pts ) Salade de riz = 9 Dîner ( 13 pts) Complètement anarchique et désorganisé sur toute la soirée...

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26 janvier 2009

Dimanche ( 22/14 pts)

Déjeuner ( 8 pts) Salade de pommes de terre, maquereau fumé et oignons rouges = 6 Sauce = 2 Clémentines= 0 Dîner ( environ 14 pts si ce n'est plus...) Resto chinois après la gym j'étais morte de faim Points bonus (non comptabilisés) 1h de gym = 6 pts

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26 janvier 2009

Lundi 26 janvier ( 22/14 pts)

Petit dej ( 1 pt) 1 petit dej = 1 Déjeuner ( 8 pts ) Salade composée ( dinde, mais, haricots verts, crudités, sauce ) + pain = 8 Dîner ( 13 pts ) Noix de cajou et bière = 5 Tagliatelles de courgettes au pesto et pignons = 3 1 pavé de saumon = 5

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28 janvier 2009

Mercredi 28 janvier (30/ 24 pts)

Petit dej (1 pt) 1 café au lait Déjeuner ( 9 pts ) 1 petit pain individuel au chorizo = 4 1 filet de maquereau fumé au poivre = 4 Epinards + 2 cs de crème 15% = 1 Dîner ( 20 pts ) 1 pizza livrée à domicile = 20

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4 février 2009

Mercredi 4 février ( 26,5/20,5 pt )

Petit dej ( 1 pt ) 1 café au lait = 1 Déjeuner ( 10,5 pts ) Salade composée ( maïs = 3; saumon fumé = 2,5; crudités = 0; 30 g avocat = 2; sauce = 1)50 g de pain = 2 Dîner ( 15 pts ) 2 panachés = 41 soupe + 1 salade de chou = 11 chirachi saumon = 76 maki...

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13 février 2009

Vendredi 13 février ( 22 /22 pts )

Déjeuner ( 9 pts ) 1 samossa au boeuf = 31 soupe aux crevettes, pâtes de riz et lait de coco = 6 Dîner ( environ 13 pts ) Dîner en famille chez ma grand mère

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14 février 2009

Samedi 14 février ( 22 /22 pts )

Déjeuner ( 10 pts ) Salade verte = 1,5pain = 2,5Petite dorade cuite au four = 3Pommes de terres = 32 clémentines =0 Collation ( 3 pts ) 1 cappuccino avec chantilly Dîner ( 9 pts ) Spaghetti au pesto crémé = 92 clémentines = 0

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27 mars 2009

Menu du vendredi 27 mars (24 pts)

Petit dejeuner (4 pts) 1 café au lait = 12 tranches de pain (50g) = 25g de beurre= 1 Déjeuner (8 pts) Epinards + 30g de roquefort = 3Rillettes de thon maison = 4,51/2 tranche de pain (25g) = 0,5 Dîner (12 pts ) (en famille chez mes parents) Houmous =...

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30 mars 2009

Menu du dimanche 29 mars (18 pts)

Déjeuner (9pts) Salade composée (crudités, thon mais, sauce légère)=71 crème chocolat = 2 Dîner (9pts) Salade de tomates + 1.5 cs huile d'olive =1.5Pommes de terre rôties au thym + 1.5 cs d'huile d'olive = 3.51 omelette = 31 tranche de pain = 11 pomme...

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1 avril 2009

Menu mardi 31 mars (30 pts)

Petit dej (5 pts) 1 croissant =41 café au lait =1 Déjeuner (9 pts) 1 sandwich thon =9 Dîner (16 pts) Apéro : Alcool, chips, cacahuètes = 10Spaghetti au thon =6

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2 avril 2009

Menu du mercredi 1er avril ( 17 pts )

Déjeuner ( 7 pts) 1 soupe nouilles et raviolis aux crevettes Dîner (10 pts ) Linguine à la crème et au saumon

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2 avril 2009

Menu du jeudi 2 avril ( 18 pts )

Déjeuner (9 pts) 1 salade composée (thon, oeuf, pdt, crudités) + sauce + pain = 9 Apéro (2 pts) 1 panaché = 2 Dîner (7 pts) Tomates/concombres + 1 cc huile = 1Cuisse de poulet aux poivrons = 4Haricots verts au basilic, olives et anchois = 2

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23 avril 2009

Menu du jeudi 23 avril (27 pts)

Déjeuner (10 pts) 1 salade de choux=11 rouleau de printemps= 2,55 sushis = 3,56 mali california = 3 Dîner (17 pts) 1 verre de vin = 1,51 hamburger = 10,5 1/2 portion de frites = 5

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6 mai 2009

Menu du lundi 4 mai (18 pts)

Petit déj (1 pt) 1 café au lait = 1 Déjeuner ( 10 pts) 1 salade niçoise + pain = 10 Dîner (7 pts) Chou rouge en salade + sauce légère = 0.53 batonnets de poisson pané = 3.5Petits pois/carottes = 21 banane =1

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6 mai 2009

Menu du mardi 5 mai ( 24 pts)

Petit dej (4 pts) 2 craquinettes chocolat =31 café au lait =1 Déjeuner (8 pts) 1 sandwich au thon = 8 Collation ( 4 pts) bonbons =4 Dîner (8 pts) Asperges + sauce légère =0.5Escalope de dinde + huile = 3.5riz =2.5raisins = 1.5

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7 mai 2009

Menu du jeudi 7 mai ( 24 pts)

Petit dej ( 1 pt) 1 café au lait = 1 Déjeuner ( 11 pts) 1 salade composée (oeuf, crudités, fromage, jambon) + pain =11 Dîner ( 12 pts) Charcuterie = 4Poulet aux olives = 4Brocolis = 0Gateaux = 4

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10 mai 2009

Menu du dimanche 10 mai (16 pts)

Petit dej ( 1 pt) 1 orange pressée = 1 Déjeuner ( 9 pts) Salade verte = 2Omelette aux pommes de terre =5Salade d'épinards = 11 carré de chocolat =1 Dîner (6 pts) Macédoine maison = 2Colin fariné + 5 g beurre =3Broclis sautés + 5 g beurre = 11/2 melon...

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19 mai 2009

Menu du lundi 18 mai (18 pts)

Petit dej (1 pt) 1 café au lait =1 Déjeuner (10 pts) 1 sandwich au thon Dîner (7 pts) 1 verre de vin = 1.5Salade de champignons =13 batonnets de poisson pané =3.5Purée de chou fleur + 5 g de beurre =1

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27 mai 2009

Menu du mercredi 27 mai (30 pts)

Petit dej (4 pts) 1 café au lait = 150 g de pain = 25 g de beurre =1 Déjeuner ( 11 pts) Soupe au poulet = 4filet de poisson frit = 4riz =2Salade de fruits =1 Dîner (15 pts) Mezze libanais + pain

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29 mai 2009

Menu du jeudi 28 mai (24 pts)

Petit dej (1 pt) 1 café au lait = 1 Déjeuner (9 pts) 1 sandwich poulet crudités Dîner (14 pts) Spaghetti au pesto crémé = 10Bonbons = 4

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