Menu du 8 août

Petit dej ( 5 pts)

Pas faim au réveil, j'ai donc acheté un croissant cur le chemin que j'ai mangé au boulot.

HEURE LIEU AVEC QUI	QUOI ET COMBIEN	COMMENTAIRES
9h00, au bureau devant l'ordi	1 café au lait ( 1 ) 1 croissant ( 4 )	Petite Faim et Satiété mais bizarrement depuis je me sens un peu barbouillée (serait-ce la culpabilité incinsciente d'avoir mangé un croissant??) En tout cas je me rends compte que je n'ai  toujours pas faim  (il est 12h20 ) alors que d'habitude j'ai une grosse fringale vers 10h30 là ça m'a calée pour toute la matinée!

Déjeuner (?? mais beaucoup)

HEURE LIEU AVEC QUI	QUOI ET COMBIEN	COMMENTAIRES
14h30 au resto avec une amie	1 hamburger avec des frites	J'avais super faim et j'ai hésité entre une grosse salade et un hamburger; aliment tabou par excellence, et j'ai justement pris le hamburger parce que j'en ai eu envie et que pour sortir de la restriction cognitive il faut manger de tout et se faire plaisir. J'ai mangé toutes mes frites par gourmandise, alors que j'aurais pu en laisser une dizaine, quant à l'hamburger j'en ai laissé un peu mais là encore il y a eu 5 bouchées de trop. Satiété: oui, j'ai mangé un peu trop mais pas au point de me sentir lourde comme hier donc le bilan est plutôt positif même si mon quota de points est sûrement explosé!

Dîner chez mes parents ( 9 pts environ)

HEURE LIEU AVEC QUI	QUOI ET COMBIEN	COMMENTAIRES
20h30 chez mes parents avec mon chéri et ma soeur , ma mère a préparé un repas italien	2 petites tomates séchées facies (1) 2 petites bruschetta (4) quelques rondelles d'aubergines frites (2) 2 cs de spaghetti à la truffe ( 2) mirabelles = 0	J'avais pas faim. Du coup j'ai gouté aux entrées mais vraiment des petites quantités mais tout était assez gras.  Comme les entrées m'ont suffi je n'ai pas pris de possion j'ai juste pris 2 cs de pâtes pour gouter et faire plaisir à ma mère qui avait cuisiné tout ça! Satiété: oui, mais je dirai que j'étais encore rassasiée de mon hamburger donc déjà à satiété avant de dîner.Du coup j'ai réussi à vraiment manger de toutes petites portions en écoutant mon estomac, en ça c'est vraiment mieux que d'habitude mais je dirai que tout le dîner était quand même en trop puisque je n'avais pas faim!

Bilan de la journée: A mon avis beaucoup trop de points!!! Mais j'en ai tiré une leçon, si le soir j'ai un dîner de prévu et que je ne peux pas éviter de manger, il faut que je déjeune léger pour avoir de l'appétit ensuite!

Comments

[lilithe]

Coeur Grenadine> C'est pas facile, mais c'est ce qu'il faut faire. D'ailleurs ce soir, je vais sûrement dîner en famille donc ce midi ça va être déjeuner léger!

[Coeur-Grenadine]

Nous sommes d'accord ! Il faut apprendre à "gérer", invitée le soir ? On dîne léger le midi, et vice versa !!! Et surtout, surtout !!! On essaye de ressentir la faim... Sensation trop souvent oubliée.
Lô

[lilithe]

Agrume> Je comprends très bien, mais d'après Zermati au début pour retrouver ses sensations il faut être égoiste et manger quand on a faim (nous et pas les autres et tant pis si on est décallé) après on apprend à modérer ses prises alimentaires pour manger à des heures dites normales. C'est à dire que si tu as faim à 11h30 tu mange ce dont tu as envie mais en petite quantité histoire de calmer ta faim mais de t'en laisser un peu pour le déjeuner etc...

[Agrume]

Le probleme du moment pour moi est : comment continuer a avoir une vie sociale normale en s'ecoutant.

Moi je n'ai jamais faim avant 11H30... heure a laquelle j'ai vraiment tres tres faim. Mais normalement on mange plus vers 12H30 (premiere sceance gringnotage a eviter).

Ensuite j'ai faim vers 18H... a en manger mon repas du soir et rien apres... Mais en général je suis au boulot, et mon chéri ne mange jamais aussi tot. Donc je prends un gouter (erreur) qui se transforme en orgie de sucre ! et je remange le soir... beaucoup aussi.

DOnc voila, je vois ma nutri. cet aprem, je verrais ce qu'elle va en dire, ça fait 15 jours que j'ai commencé à faire mon carnet alimentaire.

Bon courage miss pour aujourd hui !