14 mai 2009
Menu du lundi 18 au 24 mai
Lundi 18 mai
Déjeuner (9 pts)
Brocolis en salade + 1 cc huile = 1
Croquettes de poisson pour 4 pts
Epinards à le crème =1
25 g de pain
2 pts de fromage
1 fruit
Dîner (7 pts)
Penne aux aubergines, sauce tomate et 30 g de mozza
Salade de fruits frais
Mardi 19 mai
Déjeuner (9pts)
1 épi de maïs
Omelette (avec un seul jaune) aux pommes de terre
Poivrons grillés + 1,5 huile d'olive
1/2 melon
Dîner (8 pts)
Carottes au cumin + 1 cc huile = 1
Dinde à la crème et aux champignons
5 cs de riz
3 tranches d'ananas au sirop
Mercredi 20 mai
Déjeuner (9 pts)
Betteraves + 1 cc huile
2 pommes de terre farcies au thon
1 crème chocolat
Dîner (9pts)
Aubergines grillées en salade + 1 cc huile
3 sardines chermoula + 1,5 huile
2 cs de riz
1 fruit à 0
Jeudi 21 mai
Déjeuner (8 pts)
Poireaux vinaigrette
Boulettes de poisson
5 cs blé à la tomate
Compote de pomme maison
Dîner (9 ps)
Endives aux noix
Poivrons farcis
1 fruit à 0
Vendredi 22 mai
Déjeuner (9 pts)
Courgettes + 30 g féta light + 1 cc huile d'olive
Quiche au thon
Salade verte + 1,5 huile
Salade fruits rouges
Dîner (9 pts)
Salade de champignons + 1 cc huile
Risotto aux épinards
2 boules de sorbet
Samedi 23 mai
Déjeuner (9 pts)
Concombres, radis + ciboulette au fromage blanc 0 %
1 petite dorade
julienne de légumes
1 tranche de pain (25g)
1/2 mangue
Dîner (9 pts)
Linguine au saumon et petits pois
carpaccio d'ananas
Dimanche 24 mai
Déjeuner (8 pts)
Salade verte + 1,5 pts d'huile
2 tartines tomates, moutarde, gruyère light
1 banane
Dîner (9 pts)
Salade de soja + surimi
Boeuf aux oignons
4 cs de riz
Lychees au sirop
07 mai 2009
Semaine du 11 au 17 mai 2009
Lundi 11 mai
Déjeuner ( 8 pts):
Carottes râpées +1 cc huile
1 escalope de poulet + 2 cs crème 30 % + curry
5 cs de coquillettes
1 flan caramel
Dîner (8 pts):
Macédoine de légumes + 2 cc mayo allégée
Aubergine gratinée avec 30 g de mozzarella light
1 oeuf au plat + 1 cc MG
Crème dessert chocolat WW
Mardi 12 mai
Déjeuner (9 pts)
Poivrons grillés + 30 g mozza light + 1 cc huile d'olive
Steack de thon + tomates + 1 cc huile d'olive
5 cs de polenta
1 salade de fruits frais
Dîner ( 8 pts) :
Salade verte + 1 cc huile
3 côtelettes d'agneau
Haricots verts + 1 cc huile
25 g de pain
1 ramequin de fruits au sirop
Mercredi 13 mai
Déjeuner (8 pts) :
1 salade de pâtes
fruits
Dîner (8 pts) :
Salade de tomates + 1,5 huile d'olive
25 gde pain
Purée de carottes + 5 g de beurre + 1 cs crème 15%
1 pavé de colin fariné + 5g de beurre
1 pomme au four farcie de 2 carambar
Jeudi 14 mai
Déjeuner (8 pts) :
1 sandwich à la dinde
Fruits
Dîner ( 8 pts) :
Fenouils et radis au citron + 1,5 huile d'olive
1 pavé de saumon au four
Fondue de poireaux + 1,5 beurre
Salade de fruits rouges
Vendredi 15 mai
Déjeuner (8 pts) :
Salade composée (4 surimis, 50g avocat, 4 cs maïs, crudités + 1 cc huile)
Compote d'abricots maison
Dîner (9 pts):
Tomates et concombres + 1,5 huile
Spaghetti (à satiété) au thon
1/2 melon
Samedi 16 mai
Déjeuner ( 9 pts) :
1/4 de tarte tomates/chèvre
Salade verte + 1,5 huile
Compote maison + 1 sachet sucre vanillé
Dîner (8 pts) :
Asperges + sauce légère
Cuisse de poulet aux olives
4 cs de semoule
Oranges à la canelle
Dimanche 17 mai
Déjeuner (9 pts) :
Crudités à la croque + 1 cc mayo allégée
Tartare de saumon maison
Salade verte + 1,5 pt huile
Pastèque
Dîner (8 pts) :
Chou rouge en salade + 1 cc huile
Courgettes farcies avec 30 g féta (60g si light)
1 pomme de terre au four + 5 g de beurre
banane au chocolat
NOUVELLE RUBRIQUE
Bonjour à toutes.
Je viens inaugurer une nouvelle rubrique.
Etant donné que je prépare mes menus une semaine à l'avance et que cela m'aide beaucoup, je me suis dit que cela pourrait vous être utile si le je les mettais en ligne. Dites moi ce que vous en pensez.
Ca peut donner un coup de main en cas de panne d'inspiration et ça permet de faire les courses et de ne pas se trouver devant les placards vides un soir de famine!
Généralement je prévois des repase entre 8 et 9 points, ce qui permet de prendre un petit déjeuner entre 3 et 5 points et éventuellement une collation entre 1 et 2 points.
Je mets en ligne les menus pour la semaine du 11 mai dans le post suivant.